大黄书第一段呼吸法，就是最简单的绵长呼吸，尽可能的让一秒钟呼吸放慢到5次以内。
这之后，就是进入更深层次的呼吸，也就是腹式呼吸。
这种腹式呼吸，是有意识的形成一种小腹部一张一缩的呼吸，这种呼吸法，对肠胃运动和消化功能很有好处，可以明显改善这方面的功能性不足。同时由于这种呼吸方法由于横膈肌上下活动幅度的增大，和腹壁前后活动幅度的增大，可以对内脏器官起到按摩作用。
什么是内力？为何外练筋骨皮，内练一口气。就是这么个道理。通过身体肌肉的呼吸，去按摩器官，让身体逐渐变得强韧。
这种锻炼方式，也就是修炼内力的基础。缓慢的增强身体体质。也只有这样，才能够在外练筋骨皮的时候，让整个人逐渐变得强大起来。
这一口气你不练，你就是虚的。身体很容易因为超越负荷，而崩溃。这有很多报道，例如某个老太抬起汽车救孙子等等，那是瞬间的潜能爆发，但是五脏六腑支撑不住，而最终崩溃。
内练一口气，练的就是这。
“楚楚，用你的舌尖抵住上颚，也就是你的门齿内侧，口齿轻闭，通过鼻子，将气缓缓引入丹田之中！”林峰教导说。
“爸爸，什么是丹田啊？怎么引导啊？”楚楚一脸好奇。
“丹田，就是你的下腹部这。记住，吸气时，你要脑海中想象这一口气，顺着你的鼻子进去，一路向下，最后进入了丹田。这气，是看不见的，但是我相信你可以隐隐感觉到一点。”林峰说。
“我知道了，爸爸！”楚楚点头。
这一口气吸进去，冰凉凉的，这气在哪，或许不知道。但是这冰凉的感觉，却是一路顺流而下，到了下腹部这。
“当你感觉到气到丹田时，意守丹田，小腹微微凸起，记住，一定不要用肺部储存氧气，要用小腹部，然后微微停顿之后，再原路返回，将气从口中徐徐吐出。”林峰教导。
尝试一番后。
“爸爸，这好难啊！”楚楚一脸苦笑。
“嗯，开头肯定是很难的。所以，慢慢来。你多尝试一下就好了！”林峰笑着揉揉楚楚的脑袋。
腹部呼吸法，这就是颠覆了以前肺部呼吸法，自然很不适应的。但是也因为此，才能逐渐开始锻炼人体的五脏六腑。这古人摸索出来的方式，真的很有效。
内息，就是这样慢慢产生，最后逐渐转换为内力。当然，现在对于楚楚来说，还早得很。这不过是刚刚起步而已。
一番督促之后，楚楚算是勉强学会了这腹部呼吸法。
“好了，现在就应用于日常生活中，记住，跑步也要如此。我们可以慢慢来，但是不能错！”林峰这时，扮演起严父来。
父母都疼爱自己的孩子，但是过于溺爱自己的孩子，自然是不好的。这样的溺爱，很容易让孩子学会自己娇惯自己，那样长大了，往往很难适应外面残酷的社会。
纵然父母可以为其遮挡一片风雨，但是你不可能一辈子为其遮风挡雨，不可能永远在她身边。所以，必须让其成长。
一晃三天过去，楚楚算是基本上学会了这腹部呼吸法。
“现在适应了吧，觉得怎么样？”林峰笑问。
“爸爸，我感觉还可以，不过，就是有点奇怪的。别人呼吸，都是胸部波动，我这是小腹部。”楚楚指了指自己胸和腹部。
“所以，我家楚楚才与众不同啊！”林峰笑说，“我家楚楚那可是天才！”
“嘻嘻，那是因为我有一个好爸爸啊！我爸爸是大天才，所以我才是小天才啊！”楚楚笑嘻嘻说。
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